Kesehatan Mental : Pengertian, Jenis dan Cara Menjaganya

Definisi Kesehatan Mental

Kesehatan mental yang baik adalah  keadaan tenang dan tenteram yang memungkinkan kita  menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang-orang di sekitar kita. Penyakit mental dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan sehari-hari dan mempengaruhi interaksi dan hubungan dengan orang lain, serta kinerja sekolah dan produktivitas kerja.

Oleh karena itu, sudah saatnya kita menjalani gaya hidup sehat.  Umumnya, perubahan mental ini terjadi saat kita dihadapkan pada tuntutan dan tekanan yang berada di luar sumber daya dan kemampuan kita. Namun, tidak hanya itu, hal lain juga bisa membuat Anda bingung secara mental.

Hal yang Mempengaruhi Kesehatan Mental

Berikut  beberapa kondisi yang dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang.

• Faktor biologis, seperti ketidakseimbangan genetik atau  kimiawi di otak. 
• Pengalaman hidup yang pahit seperti trauma, kekerasan atau pelecehan. 
• Riwayat keluarga dengan  gangguan jiwa.
• Gaya hidup, seperti pola makan yang buruk, kurang aktivitas fisik, alkohol berlebihan atau penggunaan obat-obatan. Ada banyak jenis masalah kesehatan mental.

Jenis – Jenis Masalah Kesehatan Mental

Stres

Seseorang yang stres biasanya akan tampak gelisah, cemas, dan mudah tersinggung. Stres juga dapat mengganggu konsentrasi, mengurangi motivasi, dan pada kasus tertentu, memicu depresi.

Gangguan Kecemasan

Gangguan kecemasan adalah kondisi mental di mana seseorang terus-menerus mengalami kecemasan berlebihan sehingga sulit dikendalikan dan  berdampak buruk pada kehidupan sehari-hari.

Selain rasa takut dan rasa takut yang berlebihan, gejala lain yang dapat dialami oleh penderita gangguan kecemasan antara lain rasa percaya diri yang rendah, lekas marah, stres, sulit berkonsentrasi, dan kesepian..

Depresi

Depresi adalah gangguan mood dimana pasien merasa sedih sepanjang waktu. Tidak seperti kesedihan biasa yang biasanya berlangsung selama beberapa hari, perasaan sedih yang berhubungan dengan depresi dapat berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan.

Tidak jarang penderita depresi mengalami kesulitan dalam melakukan aktivitas normal sehari-hari.  Dalam beberapa kasus, mereka bahkan mencoba bunuh diri setelah terluka. Penting untuk selalu sehat mental agar dapat berfungsi dan berinteraksi dengan baik di masyarakat dan terhindar dari penyakit  mental.

Cara Menjaga Kesehatan Mental

• Berpikir positif, karena pikiran negatif memengaruhi mental Anda.
• Hargai diri sendiri, misalnya dengan tidak membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
• Lakukan aktivitas yang Anda suka, menyenangkan, dan tentu saja menyehatkan.
• Luangkan waktu untuk diri sendiri dengan cara meditasi. 10-15 menit dalam sehari adalah waktu ideal, terutama sebelum tidur.
• Olahraga atau aktivitas teratur dapat berdampak besar pada kesehatan mental dan emosional Anda, seperti menghilangkan stres, meningkatkan daya ingat, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Simak : Stress? Begini cara menghilangkannya