Menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)
Tentu saja sehat menjadi harapan bagi semua orang. Bukan hanya tubuh yang sehat, namun juga pikiran, lingkungan dan semua hal yang ada disekitar kita. Dengan teraturnya pola hidup kita, pasti akan membawa dampak yang baik bagi kehidupan sehari-hari.
PHBS atau Perilaku Hidup Bersih dan Sehat ini bisa menjadi acuan sebagai tanda apakah kita sudah sesuai porsinya dalam pola hidup sehat ataukah masih abu dalam menerapkan pola hidup sehat di kehidupan sehari-hari. Lalu apakah arti dari PHBS itu sendiri ? dan apakah indikator-indikator yang dapat dipelajari ? Kita akan ulik disini.
Pengertian PHBS.
Menurut Kementrian Sosial RI, Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) adalah bentuk perwujudan orientasi hidup sehat dalam budaya perorangan, keluarga, dan masyarakat, yang bertujuan untuk meningkatkan, memelihara, dan melindungi kesehatannya baik secara fisik, mental, spiritual, maupun sosial.
Manfaat pola hidup sehat.
Bukan hanya membuat syarat sekali dua kali dalam kehidupan kita untuk menerapkan PHBS. Jadikan PHBS sebagai kebiasaan sehari-hari dapat membuat kita lebih teratur dalam setiap pola kebersihan dan kesehatan.
Penerapkan setiap hari akan menjadi nilai totalitas dalam wujud menjaga kesehatan. Dengan menerapkan PHBS dalam kehidupan sehari-hari, tentu saja ada banyak manfaat yang didapat dengan menerapkan PHBS.
Dengan memiliki tubuh dan lingkungan yang sehat, tentu kehidupan kita akan terasa menjadi lebih menyenangkan karna tidak ada gangguan penyakit/bakteri dari manapun. Sebagai contoh, apabila kita berada di suatu lingkungan yang tidak menerapkan PHBS, kita akan lebih bersugesti akan hal-hal yang negative saat beraktifitas. Dengan menerapkan PHBS ini, kegiatan yang kita lakukan akan lebih terasa nyaman, aman, dan tentu bahagia untuk melakukan sesuatu.
Menambah energi.
2.1 Membuat hidup Bahagia.
Salah satu indikator bahwa kita menerapkan PHBS adalah makan-makanan yang sehat dan bergizi. Dengan mengkonsumsi makan-makanan yang sehat dan bergizi menjadikan imun dalam tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah sakit. Dengan memiliki imun dan amunisi yang cukup dalam tubuh, akan membuat tubuh kita terasa lebih ringan dan berenergi. Di tambah lagi dengan indikator lain seperti berolahraga, tentu tubuh kita akan terasa lebih fit dan berenergi.
Mencegah resiko penyakit.
Dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi, akan membuat tubuh kita lebih terjaga dari berbagai macam virus dan bakteri yang akan membuat tubuh kita sakit. Bantu dengan mengkonsumsi vitamin dan vaksin tentu akan membuat pertahanan tubuh kita jauh lebih kuat.
Pentingnya hidup sehat.
Mengapa menerapkan PHBS itu penting? Dengan menerapkan PHBS akan membuat kehidupan kita akan lebih sehat dan teratur. Hidup sehat menjadi tiang yang paling penting dalam kehidupan, karena dengan itu akan menjadikan diri lebih produktif, berpikir positif, bahagia dan masih banyak manfaat lainnya. Apabila kita tidak menerapkan PHBS, akan banyak dampak yang kita dapat, salah satunya menjadi tubuh menjadi biang penyakit untuk diri sendiri maupun orang lain. Karena penyakit bukan hanya sangat buruk untuk diri sendiri, namun pernyakit bisa menular kepada orang lain.
Penerapan pola hidup sehat
Ada berbagai macam cara agar kita tetap dalam posri PHBS. Berikut cara-caranya.
4.1 Ketahui kondisi kesehatan saat ini
Salah satu caranya agar kita tahu bagaimana kondisi kesehatan kita saat ini adalah dengan selalu melakukan pemeriksaan kesehatan dengan dokter untuk beberapa bulan sekali atau bahkan sebulan sekali.
4.2 Menghindari kebiasan buruk.
Kebiasaan buruk seperti stress, marah-marah/emosi berlebih,dan berfikir negative dapat membuat perilaku hidup yang tidak baik dan membuat lingkup hidup lebih tidak nyaman.
4.3 Catat dan konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang.
Memastikan bahwa tubuh tepat dalam amunisi dan protein, mencatat setiap makanan yang di konsumsi agar menjadi track untuk diri sendiri apakah kita sudah benar dalam melakukan indikator PHBS atau justru kurang. Dengan mengurangi makanan yang kurang bergizi seperti makan-makanan manis, asin dan makanan yang terlalu pedas akan menjadikan tubuh yang lebih fit dan tertata.
4.4 Menjaga cairan tubuh
Cukupi kebutuhan cairan terutama air putih. Air putih menjadi faktor yang sangat begitu penting bagi kesehatan. Pentingnya meminum air putih yang dokter sarankan 8 gelas sehari akan mencukupi kebutuhan organ tubuh agar tetap terjaga cairannya.
4.5 Lakukan olahraga rutin
Melakukan aktifitas fisik setiap harinya tentu akan membuat peredaran darah yang lebih lancar sehingga badanpun terasa lebih fit.
4.6 Istirahat yang cukup
Dengan mengatur waktu tidur yang baik akan menghasilkan pikiran yang positif dan kreatif. Waktu tidur yang disarankan adalah 8 jam pada malam hari dan 30 menit untuk tidur siang agar tetap dalam pikiran yang baik.
4.7 Kehidupan sosial
Menikmati kehidupan sosial bukan hanya tentang lingkungan hidup. Dengan menikmati kehidupan sosial, tubuh kita dapat mengetahui baik buruknya efek yang akan kita dapat. Menjadikan pikiran mendapat pengetahuan yang lebih luas sehingga dapat terhindar dari pemikiran negatif.
4.8 Rutin memerika Kesehatan
Bukan hanya memastikan tubuh kita tetap dalam porsi yg tepat, namun juga memastikan bahwa kita tidak menyimpan penyakit yang bisa saja menular kepada orang lain.
Tetaplah menerapkan PHBS di kehidupan sehari-hari agar membuat hidup kita menjadi lebih teratur dan Bahagia.
